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Eine übliche Methode, die Mala zu verwenden, besteht darin, ein „Japa“ oder Mantra-Meditation zu verfolgen. Das wiederholte Rezitieren eines einzelnen Tons, wie „ om “, oder einiger Worte, wie „ om mani padme hum “, oder eines längeren Mantras, wie das Gayatri Mantra , kann beruhigend und transformativ sein. Ob Sie laut singen, flüstern oder eine Phrase noch wiederholen, das Verfolgen der Mala-Perlen mit Ihren Fingern kann Ihnen helfen, das Japa im Auge zu behalten. „Japa“ übersetzt auf Sanskrit zu „murmeln“.
Ähnlich dem Beten mit Rosenkranzperlen hat sich gezeigt, dass das Meditieren mit einer Japa Mala die Atmung verlangsamt und das Wohlbefinden fördert. Das Wiederholen Ihres Mantras lenkt den Geist täglicher Obsessionen ab und führt zu positiven Denkmustern.
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